[Ngày 29] Một Thói Quen Xấu Tôi Từng Có. Và Cách Tôi Khắc Phục

Học Tiếng Anh Kiếm Tiền, Không Kiếm Điểm

Theo Dõi

Ai trong chúng ta cũng có những thói quen xấu dai dẳng như bóng ma, kìm hãm chúng ta đạt được tiềm năng đầy đủ của mình.

Đối với tôi, sự trì hoãn là kẻ thù số một.

Trong nhiều năm, tôi đã để nó chi phối những ngày, tuần và thậm chí cả tháng của mình. Hạn chót lởn vởn như những đám mây giông và gánh nặng của những nhiệm vụ dang dở gặm nhấm sự tự tin của tôi.

Nhưng mọi thứ không phải lúc nào cũng như vậy. Đã có lúc tôi phát triển mạnh mẽ nhờ sự năng suất. Tôi đối mặt với những thách thức trực diện và thích thú với sự hài lòng khi hoàn thành các dự án trước thời hạn. Tuy nhiên, ở một thời điểm nào đó, sự thay đổi đã xảy ra. Hạn chót bắt đầu cảm thấy không giống như những lời nhắc nhở thân thiện mà giống như những tối hậu thư đe dọa. Niềm vui thành công đã được thay thế bằng cảm giác lo lắng dai dẳng.

Đáy vực của tôi, khoảnh khắc thực sự khiến tôi tỉnh ngộ, xảy ra trong một buổi thuyết trình quan trọng tại nơi làm việc. Tôi có nhiều tuần để chuẩn bị, nhưng tôi lại thấy mình phải vội vã vào phút chót. Thông tin lộn xộn, cách trình bày của tôi run rẩy và kết quả - một thất bại đau đớn. Sự thất vọng trong mắt đồng nghiệp và cơ hội bị bỏ lỡ khiến tôi tổn thương sâu sắc. Vào khoảnh khắc đó, tôi cảm thấy thất bại, hoàn toàn không chuẩn bị, và như một kẻ giả mạo trong lĩnh vực của chính mình. Đó là một bước ngoặt, một lời kêu gọi thức tỉnh vang vọng qua tâm hồn tôi.

Lúc đó tôi biết rằng mình phải thoát khỏi xiềng xích của sự trì hoãn. Nhưng làm thế nào? Câu trả lời, nghe có vẻ đơn giản, là một sự thay đổi hoàn toàn cách tiếp cận của tôi.

Sức mạnh của việc lập kế hoạch: Bước đầu tiên là thừa nhận xu hướng đánh giá thấp thời gian thực sự cần thiết cho các nhiệm vụ. Tôi bắt đầu bằng cách tạo danh sách việc cần làm chi tiết, chia nhỏ các dự án thành những phần nhỏ có thể quản lý được. Điều này cho phép tôi hình dung ra phạm vi công việc và phân bổ thời hạn thực tế cho từng phần.

Chặn thời gian: Một công cụ thay đổi cuộc chơi Tiếp theo, tôi áp dụng phép thuật chặn thời gian. Thay vì để các nhiệm vụ trôi nổi vô định trong suốt cả ngày, tôi dành riêng các khoảng thời gian trong lịch của mình. Phương pháp này buộc tôi phải chịu trách nhiệm và đảm bảo rằng tôi không ngừng chuyển hướng, lãng phí thời gian và sự tập trung quý báu.

Sức mạnh của "Bắt đầu ngay": Có lẽ sự thay đổi quan trọng nhất là cách tiếp cận việc bắt đầu nhiệm vụ của tôi. Thay vì chờ đợi khoảnh khắc truyền cảm hứng hoàn hảo, tôi đã áp dụng câu thần chú "bắt đầu ngay". Điều này có nghĩa là thực hiện bước đầu tiên, dù nhỏ đến đâu, để phá vỡ quán tính trì hoãn. Thông thường, bước đầu tiên đó là đủ để thúc đẩy tôi tiến lên, dẫn đến trạng thái luồng công việc hiệu quả. Vẻ đẹp của "bắt đầu ngay" là nó giải tỏa áp lực. Bạn không cần phải có kế hoạch hoàn hảo hoặc tất cả các câu trả lời ngay từ đầu. Hãy bắt đầu, và phần còn lại thường diễn ra suôn sẻ một cách đáng ngạc nhiên.

Ghi nhận tiến bộ, không phải sự hoàn hảo: Phá vỡ một thói quen xấu là một cuộc chạy marathon, không phải một cuộc chạy nước rút. Tất nhiên đã có những thất bại. Có những ngày sức hấp dẫn của chiếc ghế dài và lướt qua mạng xã hội một cách vô nghĩa chứng tỏ quá mạnh mẽ. Nhưng đây là chìa khóa - tôi không để những sai sót này làm chệch hướng tiến độ của mình. Thay vào đó, tôi ôm lấy lòng tự trắc và tập trung vào việc ăn mừng những chiến thắng nhỏ. Tôi có hoàn thành nhiệm vụ đúng hạn không? Tôi đã quản lý để tập trung trong một giờ không bị gián đoạn? Mỗi bước tiến, dù nhỏ đến đâu, cũng là lý do để ăn mừng.

Sự biến đổi: Những tác động của việc loại bỏ thói quen trì hoãn là tức thì và sâu rộng.

• Giảm căng thẳng: Nỗi lo lắng thường trực về những hạn chót đến gần đã trở thành dĩ vãng.
• Nâng cao năng suất: Tôi hoàn thành được nhiều việc hơn trong thời gian ngắn hơn, cho phép tôi giải phóng không gian cho các hoạt động sáng tạo và phát triển bản thân.
• Tự tin hơn: Hoàn thành nhiệm vụ đúng hạn và vượt quá mong đợi đã thúc đẩy một cảm giác tự tin mới mẻ về khả năng của tôi.
• Nâng cao sức khỏe: Bằng cách loại bỏ gánh nặng của sự trì hoãn, tôi đã tạo ra không gian cho các hoạt động mang lại niềm vui và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Điều này không có nghĩa là sự trì hoãn hoàn toàn bị loại bỏ khỏi cuộc sống của tôi. Suy cho cùng, những thói quen cũ khó chết. Nhưng giờ đây, tôi có các công cụ và chiến lược để nhận ra những lời thì thầm xảo quyệt của nó và im lặng chúng trước khi chúng kiểm soát.

Vì vậy, nếu bạn thấy mình là tù nhân của sự trì hoãn, bạn hãy học hỏi từ hành trình của tôi. Kiểm soát thời gian của bạn, chia nhỏ các nhiệm vụ khổng lồ và nắm lấy sức mạnh của "bắt đầu ngay".

Hãy nhớ rằng, tiến bộ, không phải sự hoàn hảo, mới là chìa khóa. Hãy ăn mừng những chiến thắng của bạn, dù lớn hay nhỏ, và chứng kiến ​​sự biến đổi khi bạn lấy lại năng suất và khai thác toàn bộ tiềm năng của mình.

Bạn xứng đáng có được sự an tâm và cảm giác thành công khi chinh phục sự trì hoãn!