Tôi Đã Chữa Mất Ngủ Tại Nhà Không Dùng Thuốc Như Thế Nào?

Blog về kiếm tiền online, học Tiếng Anh MMO, thương hiệu cá nhân

Theo Dõi

tumichael.com là blog về mmo, online marketing, học Tiếng Anh MMO. Giúp bạn xây dựng thương hiệu cá nhân, kinh doanh online bền vững

"Bữa nào anh chia sẻ cách vượt qua mất ngủ với ạ. Em giảm thuốc tây nó làm em mất ngủ quá. Nóng sốt liên tục. Nào anh rãnh anh viết ra cách để anh em tham khảo áp dụng với anh."

Đây là tin nhắn của một bạn trong khóa học "Tham vấn trị liệu tâm lý bằng liệu pháp thiên nhiên" của mục sư Ngô Duy Cường mà Tú Michael đang theo học.

Nội quy của khóa học là các học viên không được tự ý tư vấn riêng cho nhau. Đây chỉ là trải nghiệm mà Tú Michael đã trực tiếp trải qua và chia sẻ lại trên blog cá nhân này. Mức độ hiệu quả hay không sẽ tùy vào mỗi người.

Câu chuyện về tình trạng mất ngủ của Tú Michael

Đầu tiên cần phải kể sơ qua về tình trạng của Tú Michael và cơ duyên gặp mục sư Cường:

Đầu năm 2022, Tú Michael gặp rất nhiều biến cố, ảnh hưởng nặng nề đến tâm lý. Chủ yếu công việc của Tú Michael là MMO, hoạt động như một solopreneur. Nên tình trạng mất ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến công việc.

Đọc thêm:

MMO là gì?

Solopreneur là gì?

Môi khô khốc. Mắt thâm quầng. Hốc hác. Tình trạng mất nước do thiếu ngủ và stress. Ai trải qua rồi mới thấm.

Bạn có thể thấy thời gian ngủ của Tú Michael chỉ 1-3 tiếng mỗi ngày:

Tú Michael đeo smartwatch ngay cả khi đi ngủ để tracking giấc ngủ.

Đa số các smartwatch nó có tính năng theo dõi giấc ngủ, xem chất lượng và thời gian ngủ của mình như thế nào.

Tất nhiên là có sai số nhưng có số liệu thống kê để mình nắm tổng quan cũng khá hay.

Như hình bên trên thì Tú Michael chỉ ngủ được 1-3 tiếng/ngày và có chấm điểm chất lượng giấc ngủ bên cạnh. Một số đồng hồ xịn hơn thì có cả tính năng theo dõi stress nữa.

Khi chất lượng giấc ngủ (sleep quality) được cải thiện thì số điểm sẽ cao hơn, mặc dù thời gian ngủ vẫn chỉ 3 tiếng. So sánh với 3 tiếng ngủ rồi hỗn độn cảm xúc như bị stress thì thấy có cải thiện.

Và suốt cả 2022, Tú Michael hầu như chỉ loay hoay chiến đấu chống lại bệnh trầm cảm. Giấc ngủ chập chờn. Luôn có hàng trăm luồng suy nghĩ chạy qua đầu. Sợ ánh sáng. Chỉ thiếp đi khi cơ thể mệt mỏi. Lúc ngủ cũng hay gặp ác mộng. Và cứ khoảng 3am lại mở mắt đến sáng.

Tú Michael kiên quyết không dùng thuốc an thần hay bất kỳ loại thuốc Tây nào để chữa mất ngủ vì đã có trải nghiệm hãi hùng với những loại thuốc đó. Cảm tưởng rằng những loại thuốc đó chỉ chữa được phần ngọn và làm mình phụ thuộc vào thuốc.

Mãi cho đến đầu năm 2023, khi Tú Michael được giới thiệu về mục sư Ngô Duy Cường ở bên Mỹ. Tú Michael đã có cuộc gọi audio qua Facebook Messenger vào đầu tháng 2.2023. Và cuộc gọi đó đã mở ra một cánh cửa mới.

Dù lúc đầu bán tín bán nghi nhưng Tú Michael bắt đầu thực hành theo những gì mục sư Cường chia sẻ.

Trăm nghe không bằng một thấy. Trăm đọc hàng ngàn câu chữ không bằng xem và nghe trực tiếp. Đây là bản record full không che cuộc gọi đó:

Bạn có thể xem video từ đầu đến cuối để cảm nhận.

Trong phần tiếp theo, Tú Michael sẽ tóm tắt lại những ý quan trọng nhất về phương pháp chữa mất ngủ không dùng thuốc, không cần phải đến bệnh viện hay phòng khám đắt đỏ nào mà hoàn toàn điều trị tại nhà.

Chữa mất ngủ tại nhà không dùng thuốc như thế nào?

Nếu cho chọn một ý chính mang tính cốt lõi nhất trong phương pháp chữa mất ngủ không dùng thuốc, thì đó chính là: tĩnh lại và lắng nghe cơ thể mình.

Hàng nghìn tỉ tế bào trong cơ thể mỗi người là một thực thể sống. Và não bộ hay tâm trí chúng ta chính là vị tướng quân. Bạn xem phim thấy khi chủ tướng bị trảm thì quân sĩ phía dưới chạy toán loạn như vịt.

Và điều gì khiến vị chủ tướng não bộ của mình bị tê liệt? Có phải là đang bị phong tỏa, bị trói chặt bởi hàng loạt những sợi dây suy nghĩ đan xen lẫn nhau.

Biết đâu những loại thuốc chữa bệnh mất ngủ chỉ đơn thuần làm chủ tướng và binh sĩ mệt lả đi để tạm thời có giấc ngủ. Và trước đây Tú Michael dùng thuốc an thần thì đều thấy tình trạng đờ đẫn, kiệt sức.

Để hình tượng hóa thì như cảnh kinh thành bị địch xâm chiếm, chủ tướng phải nhờ quân cứu viện của nước láng giềng (thuốc Tây). Nhưng cứu được thì ít mà quân ngoại bang lại đóng đô ở lãnh thổ của mình mà dày vò, mà rút hết năng lượng và dưỡng chất của mình để nuôi nó.

Khi nhận ra điều này, thay vì loay hoay cầu cứu bên ngoài, Tú Michael bắt đầu tập trung vào những yếu tố bên trong, lắng nghe thật kỹ xem cơ thể mình đang cần gì. Không quẩn quanh, dằn vặt với những suy nghĩ, vọng tưởng về quá khứ hay tương lai mơ hồ nữa.

"Tôi có thể làm gì tốt nhất cho các bạn ở ngay trong thời điểm này, ngay lúc này? Các bạn cần ăn gì? Cần những hoạt động gì? Hãy nói cho tôi biết. Tôi sẽ luôn ở đây cùng tiến bước với các bạn. Chúng ta sẽ cùng vững mạnh và vượt qua."

Đó chính là những suy nghĩ của Tú Michael trong thời khắc khó khăn đó.

Tú Michael tưởng tượng mình là một vị chủ tướng, một vị quân vương dù thương tích đầy mình nhưng vẫn gắng gượng đứng lên động viên và quan tâm đến binh sĩ.

Và thay vì chống lại mất ngủ. Mỗi khi mở mắt giữa đêm, Tú Michael lại lắng nghe chính mình, xem mình đang có suy nghĩ gì, thực sự muốn làm gì ở ngay thời điểm đó.

Đôi khi Tú Michael thấy mình cần đọc sách. Đôi khi Tú Michael cần viết ra một cái gì đó. Và Tú Michael làm theo.

Và vào buổi sáng sớm, Tú Michael đứng ở ban công để hít thở, cảm nhận ánh bình minh ló rạng. Thực sự những lúc đó thấy bình yên và kỳ diệu lạ lùng. Và dần dần, thay vì sợ ánh sáng, Tú Michael bắt đầu ra ngoài tản bộ. Rồi tự đặt ra những thử thách 7 ngày, 14 ngày, 21 ngày tập workout ở ngoài trời.

Trong quá trình đó, Tú Michael hoàn toàn ngắt kết nối với mạng xã hội. Để ý, quan sát, cảm nhận những gì đang rút năng lượng của mình.

Đúng là khi vị chủ tướng và binh sĩ bắt đầu thống nhất, "văn ôn võ luyện" trở lại thì Tú Michael cảm thấy sự thay đổi rõ rệt.

Chữa mất ngủ không dùng thuốc có hiệu quả không?

Minh chứng rõ nhất là Tú Michael đang viết những dòng này để chia sẻ lại cho các bạn hữu duyên đọc được bài viết này. Hi vọng không bị lẫn lộn trong cả đống bài viết vô thưởng vô phạt về 101 cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà không dùng thuốc, hoặc những bài viết dùng thuốc nào chữa mất ngủ, mẹo chữa mất ngủ,v.v.. đầy rẫy trên Google.

Phương pháp này thực sự hiệu quả với Tú Michael.

Còn tùy vào sự cố gắng và cam kết, thậm chí là đức tin của mỗi người thì mỗi người sẽ có sự thực chứng khác nhau là có hiệu quả hay không.

Hãy để kết quả nói lên điều đó.

Nếu bạn vẫn bán tín bán nghi và nghĩ phương pháp này hơi ảo, Tú Michael hoàn toàn đồng cảm. Vì trước đó Tú Michael cũng nghĩ như vậy.

Phần cuối cùng của bài này là trích lại bài viết mà Tú Michael đã viết trên Facebook về cuộc gọi đầu tiên với mục sư Cường. Để bạn cảm nhận được cảm xúc và suy nghĩ của Tú Michael ở thời điểm đó như thế nào.

Bạn có thể đọc bài viết trên Facebook của Tú Michael về cuộc gọi đó tại đây.

Xác định 2023 này là một dấu mốc quan trọng. Công và thủ phải nhịp nhàng, giữ sức chứ không thể đi vào vết xe đổ của 2022. Vì vậy, một trong những kết nối mà Tú Michael cần tìm cho chính mình, đó chính là “chữa lành”.

Lúc đó, trong rất nhiều comment trong bài, Tú Michael nhận được một comment khá đặc biệt của Thiên Lý Nguyễn:

”Tú cần kết nối để chữa lành, mình sẵn sàng giới thiệu nhé. Múi giờ hơi lệch được không bạn?”

“Không chênh lệch quá là được vì tớ cần ngủ đủ giấc mới ổn định cảm xúc được. Chữa lành bằng phương pháp gì bạn nhỉ?” Tú Michael reply.

Chỉ sau 16 phút audio call, Tú Michael và Thiên Lý đã chốt được lịch. Dù hơi lăn tăn vì những keyword: “tư vấn free” (đời này có cái quái gì free nhỉ), rồi lại “mục sư bên Mỹ” (sợ nhất bị truyền đạo), “họa sĩ” (nghe hơi lạ nhưng không bất ngờ vì Tú Michael cũng đa-zi-năng và có tâm hồn nghệ sĩ khá thuần khiết). Yep, đủ các kiểu lăn tăn nếu dùng lý trí đơn thuần phân tích các kiểu con đà điểu.

Nhưng với tâm thế sẵn sàng đón nhận, Tú Michael đồng ý chốt lịch hẹn online trao đổi với mục sự Cuong Duy Ngo. Well, cùng lắm là mất thời gian chút thôi chứ “phờ-ri” mà, tội quái gì mà không nhận, nhỉ?

Và Tú Michael hoàn toàn bị shock!

Không cần bất kỳ công cụ nào để khai mở và đặt câu hỏi ư?

Không cần phải đọc bài endgame mà Tú Michael đã mất vài tuần để lên plan và viết ư?

Không cần các bộ câu hỏi của coach để xoáy vào những vòng cảm xúc vốn đã hỗn loạn của Tú Michael ư?

Dù không nhìn thấy mặt nhưng cái giọng nói này, cách tiếp cận này, cách đặt vấn đề này, cách giải quyết vấn đề này,v.v.. thực sự quá khác biệt các bạn ạ…

Khác với tất cả những coach, những ca tham vấn, trị liệu tâm lý mà Tú Michael đã trải qua trong suốt những năm qua…

Nói sao bây giờ nhỉ? Tú Michael hoàn toàn á khẩu, không biết nói gì, và cũng không cần nói gì thêm sau khi tiếp nhận năng lượng kỳ lạ đó. Nghe hơi ảo đúng không? Nên Tú Michael sẽ không viết thêm gì nữa. Nếu có đủ duyên (cộng thêm chút niềm tin và mở lòng), hi vọng các bạn sẽ được kết nối với mục sư Ngô Duy Cường.

Tú Michael vốn là người vô thần, nhưng cũng hay tìm hiểu đạo.

Đặc biệt coi Phật giáo là Phật học, một triết lý sống, chứ không phải là tôn giáo; và hay dành thời gian suy ngẫm về “vô vi” của Lão Tử theo đạo Lão (Lão giáo), Tú Michael chưa tìm hiểu nhiều về Thiên Chúa giáo, cũng chẳng phân biệt được các nhánh. Nói thật là có tìm hiểu qua nhưng đọc Bible nhức đầu quá hix

Nhưng sau trải nghiệm đắt giá (mà lại là phờ-ri - Tú Michael cứ thích nhấn đi nhấn lại từ này hehe), thì đọc lại đoạn này kết hợp với trải nghiệm riêng thì như có Ánh Sáng tỏa ra và dẫn lối:

“Ask and it will be given to you; seek and you will find; knock and the door will be opened to you.”
Matthew 7:7
“Hãy xin, sẽ được; hãy tìm, sẽ gặp; hãy gõ cửa, sẽ mở cho. Bởi vì, hễ ai xin thì được; ai tìm thì gặp; ai gõ cửa thì được mở. Trong các ngươi có ai, khi con mình xin bánh, mà cho đá chăng? Hay là con mình xin cá, mà cho rắn chăng? Vậy nếu các ngươi vốn là xấu, còn biết cho con-cái mình các vật tốt thay, huống chi Cha các ngươi ở trên trời lại chẳng ban các vật tốt cho những người xin Ngài sao?”
Ma-thi-ơ 7:7-11 VIE1925

Hãy theo dõi các bài trước của Tú Michael, đặc biệt là các tuyến bài từ 10.12.2022 trở đi, các bạn sẽ cảm nhận được.

Đây hoàn toàn là trải nghiệm cá nhân của Tú Michael. Không phải mục đích truyền đạo. Có những keyword đắt giá trong bài, đặc biệt là hình ảnh minh họa.

Hãy tự tìm hiểu nhé.

Bạn có thể đọc tiếp những bài viết sâu sắc khác trong mục "Suy ngẫm".